Mang thai là thời điểm người phụ nữ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất, năng lượng nhất. Trong đó, hạt macca là một trong những thực phẩm được bác sĩ khuyên dùng cho phụ nữ mang thai hàng đầu. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu những thông tin chi tiết hơn xoay quanh chủ đề hạt macca cho bà bầu nhé!
11 công dụng hạt macca cho bà bầu
Bổ sung chất béo tốt
Ăn hạt macca khi mang thai sẽ giúp cơ thể của bạn được bổ sung một lượng lớn chất béo tốt. Trong 100g hạt macca có chứa khoảng 70g chất béo. Phần lớn chất béo trong hạt macca là chất béo bão hòa đơn. Đây là dạng chất béo tốt, không chứa cholesterol, có lợi cho sức khỏe mẹ bầu trong thời kỳ mang thai. Sử dụng hạt macca thường xuyên giúp hạ thấp cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt (HDL). HDL có tác dụng loại bỏ các mảm bám trên thành mạch máu giúp mạch máu từ đó ngăn ngừa các bệnh lý về tai biến mạch máu não, đứng tim, mỡ máu,…
Bổ sung nguồn protein thực vật
Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng trong quá trình mang thai. Chúng tham gia vào việc phát triển toàn diện của trẻ nhỏ cụ thể: xương, da, mắt, tóc, cơ,… Theo các nghiên cứu, mẹ bầu cần được bổ sung khoảng 70g protein mỗi ngày. Protein trong hạt macca còn giúp mẹ bầu giảm cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, nghén,…
Cung cấp acid omega 3
Acid omega 3 trong hạt macca có tác dụng trong việc phát triển trí não của bé. Omega 3 tham gia vào quá trình hình thành võng mạc, tăng cường trí nhớ, ổn định hành vi của thai nhi.
Bên cạnh đó, những khoáng chất như kali, selen, đồng, canxi, sắt, kẽm, magie cũng mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ.
Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ là tình trạng xuất hiện ở nhiều mẹ bầu. Sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân gây rối loạn sản xuất insulin của cơ thể. Do đó, lượng đường trong máu không được insulin kiểm soát hiệu quả.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng hàm lượng chất béo tốt trong hạt macca sẽ có tác dụng ổn định lượng đường trong máu, phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ.
Giảm stress
Việc mang thai có thể gây nên một số thay đổi về suy nghĩ của người mẹ. Người mẹ có xu hướng lo lắng, ốm nghén, suy nghĩ nhiều,… Nếu điều này kéo dài sẽ khiến mẹ bị stress và có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi.
Trong hạt macca có chứa hàm lượng axit ellagic và chất chống oxy hóa cao. Những chất này có tác dụng trong việc giảm căng thẳng, stress. Mẹ bầu sử dụng hạt macca sẽ giúp giảm chứng lo âu và ngăn ngừa bệnh trầm cảm sau sinh.
Ổn định huyết áp
Hạ hoặc tăng huyết áp trong thai kỳ có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé. Sử dụng các thực phẩm chứa Omega 3 sẽ rất tốt cho mẹ bầu. Ngoài ra, thành phần arginine trong hạt macca còn giúp quá trình lưu thông máu lên não tốt hơn từ đó hỗ trợ ổn định huyết áp.
Ngoài ra, hoạt chất alpha-linolenic acid (ALA) – một acid béo thực vật có lợi trong việc cải thiện sức khỏe, giấc ngủ và ổn định nhịp tim.
Giúp mẹ kích thích sữa non
Để có sữa sau sinh, mẹ nên ăn nhiều hạt macca vào 3 tháng cuối thai kỳ. Điều này sẽ giúp kích thích sữa non hiệu quả. Ngoài ra, các dưỡng chất trong hạt macca sẽ giúp sữa mẹ có thêm nguồn dinh dưỡng để cho bé phát triển khỏe mạnh ngay khi vừa chào đời.
Hỗ trợ giấc ngủ
Trong thời gian thai kỳ, mẹ bầu có thể đối mặt với chứng mất ngủ. Hạt macca với bà bầu có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Do hạt macca tham gia vào quá trình tiết hormone melatonin giúp mẹ bầu dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn. Ăn hạt macca kết hợp massage là cách hiệu quả để cải thiện giấc ngủ.
Tăng cường miễn dịch
Ăn hạt macca có tốt cho bà bầu không? Câu trả lời là “có”, đặc biệt là đối với hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch có xu hướng giảm trong thời gian mang thai và sau khi sinh. Người mẹ sẽ dễ mắc bệnh, cảm cúm, cơ thể suy nhược. Các dưỡng chất trong macca như vitamin E, chất chống oxy hóa, polyphenol,… giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân xấu từ môi trường.
Giảm tình trạng táo bón
Tình trạng táo bón rất dễ xảy ra trong thời kỳ mang thai. Uống nhiều nước, vận động nhẹ nhàng, ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ,… là cách tốt nhất để cải thiện chức năng tiêu hóa.
Hạt macca có chứa hàm lượng chất xơ cao. Việc bổ sung hạt macca trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn roseburia, lactobacillus và ruminococcaceae. Các lợi khuẩn không chỉ hỗ trợ cải thiện hệ thống tiêu hóa mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về đại tràng như viêm đại tràng, ung thư đại tràng,…
Giảm viêm nhiễm vùng kín
Hạt macca cho bà bầu còn có công dụng trong việc giảm viêm nhiễm vùng kín. Trong khoảng 100g hạt macca sẽ chứa 1.8mg vitamin E. Vitamin E giúp ngăn viêm nhiễm tử cung, ung thư cổ tử cung, u xơ tử cung,… Ngoài ra, chúng còn mang lại tác dụng trong việc giữ gìn làn da mịn màng, tươi trẻ, khỏe mạnh.
Bà bầu nên ăn hạt macca từ thời điểm nào?
Ăn hạt macca khi mang thai thời điểm nào tốt nhất? Bạn nên sử dụng macca từ khi bắt đầu thai kỳ cho đến sau khi sinh. Macca là loại hạt lành tính, nhiều dưỡng chất và năng lượng. Ăn hạt macca hàng ngày không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mẹ bầu mà còn hỗ trợ phát triển thai nhi toàn diện.
Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày
Hạt macca bà bầu nên dùng khoảng từ 10 – 15 hạt/ ngày là tốt nhất. Đây là liều lượng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nếu bạn ăn quá nhiều macca có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy do hệ thống tiêu hóa chưa quen. Nếu bạn ăn quá ít macca sẽ không cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Vì vậy, mẹ nên cân đối hạt macca trong khẩu phần ăn nhé.
Cách sử dụng hạt macca cho bà bầu
Hạt macca sau khi sấy khô có thể sử dụng trực tiếp. Mẹ chỉ cần tách nhẹ lớp vỏ nâu bên ngoài là có thể lấy phần nhân trắng ở bên trong. Ngoài ra, mẹ có thể chế biến macca thành sữa hạt để uống hàng ngày hoặc cho macca vào các món salad, món xào,…
Địa chỉ mua hạt macca cho bà bầu
Nếu bạn đang tìm địa chỉ mua hạt macca cho bà bầu chất lượng, uy tín thì Nhà Vườn Organic chắc sẽ đem lại cho bạn sự hài lòng tuyệt đối. Nông trại Nhà Vườn Organic là một trong những đơn vị cung cấp sản phẩm macca Lâm Đồng chất lượng cao, được kiểm duyệt kỹ lưỡng. Khi đến với Nhà Vườn Organic, khách hàng sẽ nhận được những lợi ích sau:
- Macca được trồng và chăm sóc công nghệ cao tại Lâm Hà, Lâm Đồng.
- Quy trình thu hái đúng kỹ thuật, cam kết 100% hạt già, không thu non.
- Quy trình chế biến, đóng gói theo tiêu chuẩn cao.
- Chọn lựa hạt macca thủ công, cam kết 100% không có hạt sâu bệnh, hạt mốc, hôi dầu.
- Mức giá cạnh tranh nhất trên thị trường hiện nay.
- Giao hàng tận nơi trên toàn quốc.
- Chế độ hậu mãi dài lâu cùng nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn.
Liên hệ với Nhà Vườn Organic theo thông tin dưới đây để được tư vấn và mua macca Lâm Đồng chất lượng nhất.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Trang trại Nhà Vườn Organic, Liên Hà, Lâm Hà, Lâm Đồng.
- Điện thoại: 0355 894 009
- Website: https://nhavuonorganic.com/
