Sử dụng hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe là xu hướng của nhiều gia đình hiện nay. Hạt dinh dưỡng không chỉ cung cấp lượng lớn các thành phần thiết yếu mà còn giúp phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm như: tim mạch, tiểu đường, mỡ máu,… Hãy cùng tìm hiểu Top 8 loại hạt dinh dưỡng mà bạn nên sử dụng hàng ngày trong bài viết dưới đây nhé!
Hạt macca
Hạt macca đứng đầu trong các loại hạt dinh dưỡng trên thị trường hiện nay. Hạt macca chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng hơn các loại hạt khác. Bên cạnh đó, thành phần protein, chất xơ trong hạt macca giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, rất tốt nếu bạn đang trong chế độ giảm cân.
Hàm lượng omega 3 trong hạt macca giúp tăng cường cholesterol xấu. Điều này giúp bạn cải thiện được sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh huyết áp, mỡ máu. Omega 3 còn có tác dụng tích cực trong việc cải thiện sức khỏe của mẹ bầu. Theo nghiên cứu, mẹ bầu bổ sung từ 10 – 13 hạt macca mỗi ngày sẽ giúp giảm tỉ lệ dị tật ở thai nhi. Nguyên nhân là do trong hạt macca có chứa axit folic giúp bé luôn khỏe mạnh từ ngay trong bụng mẹ.
Đối với phụ nữ sau sinh, sự thay đổi nội tiết tố khiến làn da thâm sạm, tóc rụng nhiều. Bổ sung hạt macca sẽ giúp làn da bạn tươi trẻ, tóc khỏe mạnh rõ rệt. Axit béo, vitamin trong hạt macca giúp tái tạo tế bào da, chống lão hóa, tăng độ ẩm và kích thích mọc tóc.
Hạt óc chó
Hạt óc chó là loại hạt dinh dưỡng xếp thứ 2 chỉ sau hạt macca. Thành phần chính trong hạt óc chó là protein cao có tác dụng duy trì hoạt động sống của cơ thể. Bên cạnh đó, trong hạt óc chó còn chứa nhiều thành phần thiết yếu cho cơ thể, như: carbohydrate, canxi, sắt, magie, chất xơ, phốt pho và vitamin A, vitamin E, acid béo omega 3,…
Sử dụng hạt óc chó mỗi ngày góp phần giữ dáng, đẹp da, tóc khỏe mượt mà. Ngoài ra, trong hạt óc chó chứa hàm lượng omega 3 cao giúp phòng ngừa bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường,… Hạt óc chó còn có tác dụng hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi, cải thiện giấc ngủ.
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng thơm ngon, được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Trong hạt hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng, bao gồm: chất xơ, canxi, protein, chất béo, phốt pho, magiê,… Chuyên gia khuyên rằng, người trưởng thành nên bổ sung từ 15 – 20 hạt hạnh nhân mỗi ngày.
Trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng cao omega 3 và vitamin E có tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường. Hạt hạnh nhân còn giúp tăng cường trí nhớ, giải tỏa stress. Sử dụng hạt macca giúp giảm cân, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Hạt điều
Nằm trong top 8 loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe phải kể đến hạt điều. Hạt điều được trồng nhiều ở Việt Nam nên có mức giá thành tương đối hợp lý. Hạt có vị bùi, béo, thơm ngon. Trong hạt điều có thành phần proanthocyanidins với tác dụng ngăn ngừa ung thư, tốt cho hệ thần kinh. Bên cạnh đó, bổ sung hạt điều hàng ngày giúp hệ xương khớp và tim mạch phát triển khỏe mạnh.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương xuất hiện nhiều trong các ngày tết ở Việt Nam. Đây là loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà ít người biết đến. Trong hạt hướng dương có chứa những thành phần như: chất khoáng, chất keo, vitamin E,… Chúng có tác dụng trong việc ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
Hạt đậu phộng
Hạt đậu phộng hay còn gọi là hạt lạc được xem là nguyên liệu nấu ăn bổ sung dinh dưỡng hàng ngày. Hạt đậu phộng có công dụng trong việc ổn định đường huyết, ngăn ngừa bệnh ung thư, cải thiện làn da, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Hạt yến mạch
Hạt yến mạch là loại hạt dinh dưỡng được sử dụng trong chế độ ăn giảm cân, ăn eat clean của nhiều chị em ngày nay. Hạt yến mạch có mùi vị thơm ngon cùng nhiều dinh dưỡng cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể. Hạt yến mạch nguyên chất được khuyên dùng cho người bị bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp,… Ngoài ra, chúng còn được sử dụng để ngăn ngừa các bệnh về ung thư trực tràng, bệnh sỏi, ung thư dạ dày,…
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười có hương vị thơm ngon, lạ miệng. Loại hạt dinh dưỡng này có hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn. Chúng có lợi trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch, phòng ngừa béo phì, tiểu đường,… Đặc biệt, sử dụng hạt dẻ cười mỗi ngày sẽ góp phần cải thiện thị giác của bạn nhờ vào hàm lượng lutein và zeaxan cao.
Trên đây là Top 8 loại hạt dinh dưỡng mà bạn nên sử dụng hàng ngày. Nếu chúng mình còn liệt kê thiếu loại hạt nào, bạn hãy để lại bình luận ở dưới để mọi người cùng tham khảo nhé!
