[TOP 10] LỢI ÍCH của dưa lưới đối với sức khỏe ❤️️

Dưa lưới là loại trái cây rất được mọi người ưa chuộng bởi ăn rất ngon và bổ dưỡng. Vậy những lợi ích của dưa lưới là gì? Hãy cùng Nhà Vườn Organic tìm hiểu nhé.

Theo thông tin từ Quỹ Y tế Thế Giới, dưa lưới được liệt kê vào danh sách là những loại thực phẩm phẩm bổ dưỡng, có nhiều chất dinh dưỡng, cần được bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mỗi gia đình.

Thành phần dinh dưỡng của Dưa lưới

Trước tiên để biết được Công dụng của dưa lưới đối với sức khỏe thì chúng ta hãy tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong dưa lưới.

Dưa lưới có lớp vỏ dày, ruột mọng nước chứa đến 88% nước. Ngoài ra dưa lưới còn chứa hàm lượng lớn Potassium ( 300 mg/100g) với tính năng thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, chất xơ (1g/100g) ít Calo (48 Kcal), Beta carotene và Vitamin C.

Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới có trong 100g dưa lưới:

• Acid Folic : 21µg
• Nianci : 0.734 mg
• Beta-carotene (2020 μg)
• Magiê (12 mg)
• Sắt (0,21 mg)
• Canxi (9mg)
• Vitamin C (36,7 mg)
• Vitamin A (169 μg)
• Năng lượng (34 kcal)

TOP 10 LỢI ÍCH của dưa lưới đối với sức khỏe ❤️️

Sau đây là 10 tác dụng của dưa lưới đối với sức khỏe

1. Tốt cho tim mạch

Tác dụng của dưa lưới đầu tiên phải kể đến đó chính là tốt cho tim mạch

Dưa lưới chứa nhiều Kali, là chất điện phân rất tốt cho hoạt động của tim mạch. Nó giúp điều hòa nhịp tim, huyết áp giúp ngăn ngừa đột quỵ và các bệnh về tim.

Dưa lưới cũng chứa nhiều chất xơ và hàm lượng nước cao, cũng có tác dụng trong việc điều hòa huyết áp.

Ngoài ra trong dưa lưới có chứa chất Adenosine, có tác dụng làm loãng máu ngăn ngừa máu đông. Điều này giúp ngăn ngừa chứng máu đông ở động mạch. 

Trong khi đó Vitamin C cũng giúp ngăn ngừa xơ cứng vành động mạch và Folate trong dưa lưới lại giúp ngăn ngừa, hạn chế tình trạng các cơn đau tim bất chợt.

2. Ngăn ngừa ung thư

Trong dưa lưới chứa nhiều chất Oxy hóa dạng Polyphenol, chất Oxy hóa có tác dụng ức chế, kìm hãm sự sinh trưởng phát triển của những mô, tế bào ung thư. Từ đó giúp ăn ngừa ung thư hiệu quả.

Theo một nghiên cứu của trường đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra rằng những người ăn dưa lưới thường xuyên có chỉ số tế bào ung thư thấp hơn 10% so với những người không ăn dưa lưới. 

Do đó bạn nên bổ sung dưa lưới cho gia đình vào thực đơn hàng tuần điều độ.

3. Tốt cho mắt

Lợi ích của dưa lưới với sức khỏe đôi mắt

Dưa lưới có chứa chất Carotenoids, chất tạo màu vàng cho ruột của dưa lưới. Chất này còn có tác dụng ngăn ngừa kiểm soát thoái hóa điểm vàng của mắt ở những người lớn tuổi.

Trong khi đó chất Lutein và Zeaxanthin lại có tác dụng rất tốt giúp đôi mắt sáng khỏe, giảm thiểu tình trạng mỏi mắt.

Ngoài ra các Vitamin có trong dưa lưới cũng góp phần giúp tăng cường thị thực.

4. Hỗ trợ quá trình giảm cân

Dưa lưới chứa nhiều chất xơ, không chứa chất béo, do đó đây là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hoàn hảo cho những người đang ăn kiêng, giảm cân.

Bạn có thể ép nước dưa lưới hoặc cắt miếng ăn khi trong quá trình luyện tập thể dục thể thao. Hàm lượng chất xơ nhiều giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, không bị đói khi luyện tập.

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C có trong dưa lưới có vai trò như một chất Oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.

Trong khi đó Vitamin A có chức năng tăng khả năng hệ miễn dịch bằng cách kích thích các bạch cầu trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Hàm lượng Vitamin C đáng kể trong dưa lưới khiến nó trở thành một trong những loại thực phẩm tốt nhất để bổ sung vào chế độ ăn uống hướng đến việc tăng cường hệ miễn dịch

6. Làm đẹp da

Dưa lưới có hàm lượng calo thấp, ít đường nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn dưa lưới vào buổi sáng giúp cơ thể giải độc, điều tiết tốt hơn.

Dưa lưới cũng chứa nhiều Collagen, một chất làm đẹp da cho phái đẹp. Bạn cũng có thể dùng dưa lưới làm mặt nạ để cung cấp lượng Collagen cho da đẹp hơn.

Vitamin A và Vitamin C có trong dưa lưới là các chất Oxy hóa giúp chống lại các tác nhân lão hóa, tàn tan, nếp nhăn ở làn da. Giúp làn da luôn căng tròn, tươi trẻ. 

Ngoài ra Zeaxanthin trong dưa lưới còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV. Do đó, thêm dưa lưới vào danh sách thực phẩm giảm cân là lựa chọn thông minh và giúp đẹp da.

7. Tốt cho phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai, họ rất chú trọng trong việc lựa chọn các nguồn thực phẩm tốt để cung cấp cho thai nhi. Và dưa lưới là lựa chọn rất phù hợp.

Chất Folate và Vitamin B có trong dưa lưới là loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và nó còn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Việc thiếu hụt Folate có thể dẫn tới thai nhi chậm phát triển, tăng nguy cơ các bệnh về não, dị tật bẩm sinh và bệnh chậm phát triển ở bé.

Do đó các bà bầu nên bổ sung dưa lưới vào thực đơn nhé.

8. Điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới

Một lợi ích của dưa lưới nữa đối với chị em phụ nữ đó chính là giúp điều hòa kinh nguyệt.

Vitamin C ở dưa lưới có hiệu quả trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm những cơn đau bụng khi có kinh ở phụ nữ.

Ngoài ra thường xuyên tiêu thụ dưa lưới trong thời gian kinh nguyệt có thể làm giảm lưu lượng và hạn chế tình trạng đông máu đáng kể.

9. Giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi

Theo một số nghiên cứu của Pháp, dưa lưới có tác dụng giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Enzyme superoxide dismutase (SOD) có trong dưa lưới kích thích cơ thể sản xuất kháng thể, giảm tỷ lệ các cholesterol xấu. Giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái.

Chỉ cần một ly nước ép dưa lưới vào buổi sáng là bạn đã tràn đầy năng lượng tích cực cho cả ngày.

10. Tốt cho người bị tiểu đường

Dưa lưới có nhiều loại Vitamin khác nhau, khoáng chất và các Protein nhưng lại ít calo, ít đường phù hợp với người bị bệnh tiểu đường. Nguồn chất kali trong dưa lưới làm tăng lưu lượng máu và oxy tới não giúp bạn giảm căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái hơn.

Một số câu hỏi thường gặp

1. Tác dụng của dưa lưới đối với bà bầu?

Như đã chia sẻ ở trên thì lợi ích của dưa lưới đối với bà bầu là rất tuyệt vời.

Dưa lưới giúp tinh thần của bà bầu, phụ nữ mang thai được thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Chất Folate và Vitamin B có trong dưa lưới là loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và nó còn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

2. Những người không nên ăn dưa lưới?

Những người không nên ăn dưa lưới đó là những người bị viêm ruột mãn tính, các bệnh về gan và thận không nên ăn loại quả này vì nó có thể làm cho bệnh nặng hơn.

3. Cách lựa chọn mua dưa lưới?

Đây là một mẹo mà những chị em nội trợ nên biết để có thể lựa chọn được những quả dưa lưới tươi ngon nhất cho gia đình.

Cách lựa chọn dưa lưới như sau:

• Chọn những quả to, già, cuống có những đường sọc xám kéo dài xuống quả.
• Chọn những quả có vân lưới dày, nổi rõ.
• Chọn quả có mùi thơm thoang thoảng, ngửi sát thì thơm nồng
• Dùng tay ấn nhẹ ở đít quả dưa lưới, nếu thấy mềm thì quả đã chín.
• Không nên chọn quả dưa lưới khi ấn vào xung quanh mà bị lõm xuống.
• Không chọn những quả có vết thâm, vết bầm dập, vết đục trên quả.

Trên đây là những chia sẻ về LỢI ÍCH của dưa lưới đối với sức khỏe của con người. Cá nhân Nhà Vườn Organic nhận thấy rằng dưa lưới là loại thực phẩm rất tốt mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của gia đình.