Hạt macca được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn hạt macca có nóng không? Ăn hạt macca có tác dụng phụ không? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
Ăn hạt macca có nóng không?
Ăn hạt macca có nóng không? Câu trả lời là không. Chưa một nghiên cứu nào trên thế giới chỉ ra rằng việc ăn hạt macca có thể gây nóng cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng như những thực phẩm khác. Khi bạn ăn quá nhiều một lượng thức ăn vào cơ thể, cơ thể sẽ bắt đầu nóng lên do hoạt động tiêu hóa của dạ dày và hệ tiêu hóa. Do đó, bạn chỉ nên ăn một lượng macca vừa đủ thôi nhé, không nên ăn quá nhiều để tránh tình trạng này.
Tác dụng phụ của hạt macca
Khan cổ
Trong hạt macca có đến 80% là chất béo. Nếu bạn ăn hạt macca quá nhiều cùng một lúc, lượng chất béo trong hạt macca sẽ kích thích niêm mạc họng khiế
Đau họng
Hạt macca cũng giống các loại hạt khác, khi sấy khô có thể tạo ra các bụi li ti khô. Khi bạn ăn quá nhiều, các phần khô trong hạt macca sẽ tiếp xúc niêm mạc họng dẫn đến đau họng. Ngoài ra, nếu hạt macca quá hạn hoặc hạt macca bảo quản không đúng cách sẽ rất dễ bị nhiễm nấm Aspergillus làm cho chất béo trong hạt macca biến thành thành các chất độc hại cho cơ thể. Điều này cũng khiến hạt macca có vị gắt, khó chịu gây kích thích niêm mạc họng.
Tiêu chảy
Tiêu chảy là một trong những tình trạng rất dễ gặp khi bạn ăn hạt macca quá nhiều. Trong hạt macca có chứa chất xơ có lợi cho việc nhuận tràng. Nhưng đồng thời, chất béo và dinh dưỡng cao trong hạt macca có thể khiến ruột bạn kích thích dẫn đến triệu chứng tiêu hóa.
Táo bón
Ngược lại, một số người có thể bị táo bón nếu ăn hạt macca quá nhiều. Do đó, để duy trì một hệ thống khỏe mạnh, bạn chỉ nên ăn một lượng hạt macca vừa đủ.
Những ai nên sử dụng hạt macca
Hạt macca có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Do đó, đây là thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên sử dụng để bồi dưỡng sức khỏe hàng ngày và hỗ trợ một số bệnh lý cụ thể. Những đối tượng nên sử dụng hạt macca mỗi ngày, đó là:
- Người bị bệnh tim mạch hoặc tiền sử tim mạch.
- Phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
- Trẻ em từ 12 tháng tuổi.
- Người bị rối loạn tiền đình, đau đầu.
- Phụ nữ cần làm đẹp.
- Người già, hoặc người đang mắc bệnh nền.
- Người bị tiểu đường, huyết áp.
- Người đang muốn giảm cân.
Ăn hạt macca như thế nào là tốt nhất
Hạt macca sẽ cung cấp dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe của bạn hiệu quả nếu như bạn sử dụng một lượng vừa đủ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, người trưởng thành nên sử dụng khoảng 10 – 12 hạt macca mỗi ngày là tốt nhất. Đặc biệt, nếu bạn duy trì việc ăn hạt macca hàng ngày có thể giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 50% so với những người không ăn.
Đối với trẻ em, bạn không nên cho bé ăn quá 10 hạt mỗi ngày. Bạn có thể chế biến hạt macca để cho bé ăn dặm từ 12 tháng tuổi. Hạt macca giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn não bộ.
Thời điểm tốt nhất để sử dụng hạt macca là từ 6 – 9 giờ sáng. Lúc này, ruột non hấp thụ tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng hạt macca trong các bữa ăn phụ để giảm cảm giác thèm ăn nếu đang trong chế độ giảm cân.
Nếu bạn có tiền sử bị dị ứng khi ăn các loại hạt, bạn nên cẩn trọng khi ăn hạt macca. Bạn hãy thử ăn 1 – 2 hạt và quan sát xem cơ thể mình có phản ứng lại không. Nếu không, bạn có thể sử dụng hạt macca bình thường.
Ăn hạt macca có nóng không? Ăn hạt macca có tác dụng phụ không? Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp bạn giải đáp được những thắc mắc này. Hạt macca sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bạn sử dụng với một liều lượng phù hợp.
