Ăn hạt MACCA có giảm cân không? Ăn hạt MACCA có giảm cân không? Đây chắc chắn là câu hỏi được nhiều người tiêu dùng quan tâm nhất. Bởi lẽ, trong hạt macca có đến 80% là chất béo. Hãy cùng Nhà Vườn Organic giải đáp những thắc mắc này trong bài viết dưới đây nhé!
Thông tin về hạt macca
Hạt macca đang dần phổ biến trên thế giới nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạt macca có 3 phần chính: Lớp vỏ xanh mềm bên ngoài, vỏ nâu cứng ở giữa và trong cùng là phần nhân trắng ngà ngọt thanh. Macca ở Việt Nam được đánh giá là có chất lượng tương đương với dòng macca Úc. Trong đó, Lâm Đồng là nơi cho chất lượng hạt macca tốt hàng đầu hiện nay.
Cây macca đang dần trở thành cây công nghiệp trọng điểm của Việt Nam. Các sản phẩm macca Việt Nam đang dần được du nhập vào các quốc gia trên thế giới. Macca Việt Nam nhận được những đánh giá tích cực đến từ người tiêu dùng và các chuyên gia.
Thành phần dinh dưỡng hạt macca
Trong hạt macca có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, kể đến như:
– Carbs
– Chất béo bão hòa, không bão hòa…
– Đường
– Các loại vitamin: B1, B2, B3, B5, B6, B9
– Chất xơ
– Khoáng chất: sắt, canxi, kali…
– Chất đạm
Sự đa dạng các loại vitamin và khoáng chất trong hạt macca giúp mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Ngoài ra, phần lớn chất béo trong hạt macca nằm ở dạng chất béo bão hòa đơn có lợi trong việc giảm lượng cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Mặt khác, trong hạt macca chứa rất ít carb và đường đơn chúng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường và kiểm soát cân nặng.
Ăn hạt MACCA có giảm cân không?
Ăn hạt macca có giảm cân không? Ăn hạt macca có béo không? Câu trả lời là ăn hạt macca không béo và còn hỗ trợ giảm cân nếu bạn ăn với một liều lượng vừa đủ. Để hiểu rõ hơn, bạn có thể tham khảo những thông tin dinh dưỡng chi tiết dưới đây:
Hạt macca chứa chất béo nhưng trong đó có đến 90% là chất béo bão hòa đơn bao gồm: omega 3 và omega 6. Loại chất béo không gây hại cho sức khỏe, không gây tích tụ mỡ.
Calo: Trong mỗi 28g hạt macca có chứa khoảng 201 calo. Lượng calo này không gây ảnh hưởng quá lớn đến quá trình giảm cân nếu bạn ăn với một lượng vừa đủ.
Chất xơ: Chất xơ trong hạt macca có tác dụng trong việc kiểm soát cân nặng, tăng cảm giác no bụng, giảm thèm ăn từ đó kiểm soát cân thức ăn nạp vào cơ thể.
Hướng dẫn ăn hạt macca để không béo
Các chuyên gia khuyên rằng dù hạt macca có nhiều dưỡng chất nhưng bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ. Không chỉ riêng hạt macca, bất kỳ loại hạt nào cũng vậy.
Theo những nghiên cứu về dinh dưỡng, người trưởng thành nên ăn khoảng 10 – 12 hạt macca mỗi ngày. Lượng macca này sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây nên tình trạng thừa chất, chướng bụng,…
Ngoài ra, hạt macca còn giúp ngăn cơn thèm ăn. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể ăn hạt macca vào các bữa phụ trong ngày để thay thế cho những thực phẩm khác.
Lưu ý quan trọng khi ăn hạt macca
Hạt macca giảm cân hiệu quả nhưng bạn cũng cần để tâm đến những lưu ý sau đây:
- Chia hạt macca thành những bữa nhỏ và dùng khi bạn cảm thấy đói.
- Không nên ăn hạt macca quá nhiều vì chúng có thể gây khó chịu hoặc tăng cân nhanh chóng.
- Khi ăn hạt macca cần kết hợp với chế độ luyện tập thể dục, thể thao để giữ vóc dáng tốt nhất.
Ăn hạt macca có giảm cân không? Ăn hạt macca có béo không? Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp bạn giải đáp được những thắc mắc này. Hạt macca mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nếu bạn thực hiện với một chế độ ăn uống lành mạnh.
